- Unterdrücken Sie den Schmerz nicht. Lassen Sie die Trauer zu.
- Konfrontieren Sie sich mit dem Verlust: Gehen Sie zur Beerdigung. Lesen Sie Beileidskarten und sehen Sie Bilder an.
- Sprechen Sie mit anderen über den Verlust und die Trauer.
- Erinnern Sie sich gemeinsam mit anderen an schöne Erlebnisse und Momente mit der/dem Verstorbenen.
- Schreiben Sie auf, was Sie bewegt, Ihre Gedanken und Gefühle.
- Lenken Sie sich ab. Nehmen Sie vielleicht ein altes/neues Hobby auf.
- Treten Sie eventuell einer Selbsthilfegruppe bei.
- Vermeiden Sie, das Haus/den Raum oder das Eigentum der verstorbenen Person über einen sehr langen Zeitraum so zu lassen, wie die/der Verstorbene es verlassen hat. Suchen Sie sich Erinnerungsstücke raus und entsorgen Sie die übrigen Sachen.
- Treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen und vermeiden Sie radikale Veränderungen an Ihrem Lebensstil.
- Tun Sie sich etwas Gutes – achten Sie auf Ihre Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und Auszeiten.
- Halten Sie sich vor Augen, was sich die/der Verstorbene für Sie gewünscht hätte.
- Führen Sie (zeitlich begrenzte) Trauerrituale ein, z.B. an Geburtstagen der/des Verstorbenen oder Todestagen.
- Lassen Sie sich Zeit. Trauer und Schmerz vergehen nicht sofort. Man muss erst lernen, mit dem Verlust umzugehen.
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